试管婴儿如何提高精子质量？

想要孕育健康的试管婴儿小宝宝，除了拥有高质量的卵子之外，高质量的精子也是必不可少的。生育医疗专家介绍，生活中很多的因素会遇到精子的质量，如果精子质量受到影响，会影响到优生优育。那么怎么拥有高质量的精子？下面为大家介绍一下可能会影响到精子质量的因素！

1、烟酒是**的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。香烟中的尼古丁降低性激素分泌和杀伤精子。同样的，大量饮酒也会导致精子质量低下。

2、远离麻醉剂、毒品、镇静药等药品。药物对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体的畸变。因此，处于备孕期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

3、积极参加锻炼保持良好的生活方式。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

4、密闭，高温的环境会抑制精子的生成，所以应少去桑拿房、蒸气浴室。精子成长的过程需要低温，因此阴囊内温度至少比体温低1～1.5℃，而睾丸里的温度还要低上0.5～1℃，不然精子就会夭亡。维持这种生理状态，是阴囊起着“温度调节器”的作用。当气温太高时，阴囊就伸展开来，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。

5、缺锌使精子数目下降。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使**及性功能减退，精子数目下降30～40%，甚至使人丧失生育能力。

6、合理饮食很重要。从营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。此外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。