上海代生孩子:生完孩子後肚子如何恢復

產後修復，對於寶媽來説它和寶寶的健康成長一樣重要。產後恢復包含的不僅是寶媽身材的婀娜，體態的優雅更重要是生理功能等都恢復到孕前的狀態。但是很多產後媽媽們都表示，肚子依舊皺皺的、大大的，還像懷孕五六個月異常。那麼，生完孩子後肚子如何恢復呢?下面，就由小編為大家做一個詳細的講解吧。

懷孕期間，隨着胎兒的長大和脂肪的堆積，腹部彈性纖維會被撐斷而失去彈性，腹直肌沒有力量，容易造成腹壁鬆弛。其中腹部的肌羣和皮膚過度擴張、鬆弛及凹陷明顯，導致孕媽媽形體就會發生明顯變化。生完寶寶後，肌肉及韌帶會有鬆弛或不同程度的損傷，並不能迅速復原，再加上腹壁堆積的脂肪組織還沒有代謝吸收，所以肚子還是很大，而且腹部的肉看起來還是鬆鬆誇誇的。所以為了能夠早日恢復到孕前狀態，一定要儘早的進行產後修復，把握產後修復的黃金時期才能夠更好的恢復平坦小腹。

生完孩子後肚子如何恢復

1、及時使用束腹帶

產後使用束縛帶不僅可以托住腹部鬆弛的肌肉，幫助腹部彈性的恢復，還有利於托住骨盆，幫助恥骨聯合的恢復。束腹帶無論是自然分娩還是剖宮產的媽媽都可以使用，使用時不用裹得太緊，以免影響傷口處的血液循環。

2、腹式呼吸法

平躺在牀上或瑜伽墊上，鼻子緩慢吸氣，吸氣時，膈肌收縮，胸腔擴張，同時腹部逐漸隆起，直至無法再吸入多餘的空氣，腹肌和盆底肌放鬆。呼氣時，用嘴慢慢吐氣，膈肌放鬆，恢復到穹窿狀，腹肌和盆底肌彈性回縮。每天堅持10分鐘。腹直肌修復好了，小肚子自然平坦了。

3、堅持母乳餵養

母乳餵養對於產後瘦身是非常有效的方法，而且沒有副作用。寶寶在吃奶的時候會刺激奶頭，幫助子宮收縮，而且寶寶頻繁的吸奶會使新媽媽產生泌乳反射，更有利於子宮的收縮和恢復。

4、適當運動

應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。當然，在飲食上也要多注意，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

以上就是小編對“生完孩子後肚子如何恢復”的講解，希望對大家起到相應的幫助。產後6個月內是恢復的黃金期，一年以內為理想期，三年內為有效期，所以大家一定要重視起來，為了能夠恢復產前的理想身體和生理狀態，一定要多多努力。